KvalBorg
Uppstigning imorse och iväg till brottningen. Ny teknik att börja nöta och det var lite krångligt att få in det rätt "rullet" över axeln... Tekniken utgår från halvguard därefter greppar man nere vid fotled och krage, efter det cirkulerar ditt fria ben runt nacken på motståndaren samtidigt som man vrider upp sig på sin egen axel, däretfer finns två olika svep man kan göra beroende på hur motståndaren agerar. KLURIGT var ordet, men träning ger färdighet.
Eftersom tekniken var lite lurig blev det inte så mycket rullande så fick inte utnyttja sveptänket från i tisdags så mycket som jag hade hoppats.. Men jag lyckades svepa Jimmy en gång i alla fall, det gäller verkligen att tajma med viktöverföringen framåt och använda kraften som man får utav den andra personen. Men det finns ju tid, så länge det finns i åtanke så ska jag nog kunna klura ut hur det ska gå till på bästa sätt.
_____________________________________________
När jag kom hem åt jag frukost: mackor med kesella/ägg/banan samt kaffe och saft. Efter det var nere kända jag att jag hade en hel del energi kvar i kroppen då det som sagt inte blev jättemånga "matcher" på morgonkvisten, så jag drog på mig tajts och snörade på mig löparskorna och joggade bort mot gymmet där jag improviserade lite med olika bröst/lats-övningar i capelcrossen samt körde utfall och breda knäböj i smithen.
Väl hemma igen drog jag och Charlotte och handlade massor utav läckerheter och annat nödvändigt inför Valborgshelgen. Massor utav frukt, nötter, musli, kyckling keso och kesella :) Så det blev en till frukost när vi möblerat in allt i kylen: Kesella m funlight, banan,äpple och massor utav musli toppat med nötter samt några ägg. GOTT
Nu väntar en massage utav Charlotte sen ska jag börja göra mig iordning inför eftermiddagens aktiviteter som startar hos Robban med Kubb-spel och som vidare fortsätter med grillning och invigning utav valborgshelgen:)
Är ni i Uppsala kanske vi ses i vimmlet i parken imorgon?
Vad gör du...
..Vaken nu?
Jag klev upp 05,10 och satte på två tvättmaskiner och just nu är jag i full gång med att byta sängkläder.
Less på att aldrig få någon tvätt-tid som passar så då får man anpassa sig. När det börjar lukta svettig Dojjo i rummet då vet man att man måste ta tag i saken!
(Bild från Robert Österbergs facebook)
Stelt men álert
Vaknade imorse 05,20 utav att väckarklockan ringde. I vanliga fall skulle jag klivit upp och dragit i mig en kopp kaffe för att sedan cykla mot träningen men INTE idag.
Nacken kändes fortfarande väldigt stel och latsarna likaså, samt att jag inte kände mig utvilad för fem öre. Så jag tog ett aktivt beslut och somnade om igen och sov till klockan åtta då solens strålar inte längre gick att undgå.
Drog då istället en kopp svart guld och begav mig därefter ut på en löptur där jag mötte Markan som också varit ute och svettas i vårsolen. 45 härligt svettiga minuter blev det innan jag och rosen cyklade mot skolan.
Efter skolan var det HepatitSpruta på G och AJ vad ont det gjorde! Jag HATAR sprutor :(
Efter det rev jag av ett benpass på gymmet där jag åter igen knäböjde på 80kg och utfallade och bulgarade mig. Rumpen är på formning kan jag lova ;)
Imorgon blir det brottning och utvärdering utav tävlingen i helgen tillsammans med tränaren. Har lite som jag vill ta upp men det tar jag med honom imorgon.
Nu när middagen är intagen (kokt torsk med morötter och smaksatt kesella) och efterrätten nere (banan med kanel och kesella) så tror jag att jag ska lägga mig och i alla fall försöka läsa lite MotorControl om balans... Lika bra att börja i tid!
God natt !
Gameness!
YES ALLTSÅ :)
OjOjOJ vilken lyckad helg det har varit! En rafflande helg med allt från brottning, till solstrålar, bilfärd, god mat, kära återseenden, smaskit godis och MEDALJ :)
Jag har nu vunnit mina första matcher ute. Helgen gav mig tre matcher varav två utav dem var vinster. En på poäng och en på Submission.
Grabbarna kämpade på bra, men tyvärr blev mattias utstryp i sin första match. Robert vann lätt sin första match mot någon Glenn (dock inte från götet) på en taight triangle/armlås. Andra matchen gick han in med lite för mycket vilja och råkade även han på en giljotin utav den onda sorten.. Men de var inte alltför bittra för det inte:)
Den första matchen jag gick var emot en tjej vid namn Minna. Jag kan säga att det hjälper att vara tjurig för utan det hade jag klappat ut efter 2 min då hon hade en obekväm giljotin inne som satt ordentligt. Men då hon tog omtag såg jag min chans att få lite luft ner i lungorna vilket bidrog till mera kraft som gjorde att jag kom ur. Den matchen vann jag på poängen 5-6 och tur!
Andra matchen mötte jag en Rebecka som då körde sin första match för dagen. Jag tänker att jag ska försöka hoppa upp och ta ett armlås eller något men hamnar runt midjan vilket bidrar till att jag blir slammad. Det snurrade någon sekund men då hon inte höll in sina armar kunde jag lätt ta en kimurra på henne. Dock kan jag lova att det snurrade fint i hjärnkontoret ett tag efter..
Tredje matchen innebar final mot en norsk tjej som egentligen skulle gått +67klassen. Hon var offensiv och bra och det hela slutade i att jag bara låg och försvarade mig. SOM VANLIGT, men det ska jag försöka att ta lärdom utav och göra bättre nästa gång. Finalerna pågår i åtta minuter och hon vann överlägset på poäng. Dock kom hon fram och surrade med mig ett tag efter och berömde mig för mitt försvarsgame. Mina blockar var inte att leka med tydligen :)
_________________________________________________
Familjen vi bodde hos har skämt bort oss med lyxiga frukostar ala familje-känsla och vi har grillat hemmagjorda Robert-burgare och käkat ungersk kycklinggryta ala mattias. Massor utav god mat och vi kunde inte hittat ett bättre boende !
Fick även en rejäl pratstund med Anders i lördags som tyvärr var sjuk och följde med Karlstad-grabbarna som Coatch och jag får lite tankar minns tillbaka på tiden där min SW-karriär startade.. En källarlokal på Kasernhöjden. Jag och en drös med svettiga snubbar.. Härliga tider;)
Nu har jag kommit hem, packat upp alla illa-luktande svettkläder käkat kesella med (alldeles för mkt) lingonsylt, mackor med bregott och saft. Min kropp värker lite här och där idag och min nacke strejkar samt att jag har två fint placerade blåmärken på käken, men det har det varit värt! Som jag sa en TOPPENHELG :)
hård och glad i ett ;)
Skakis
Imorse hände det en obehaglig grej på träningen. En kille fick en rejäl skada på en utav sina fingrar och det slutade det att jag och Åke fick sitta och hålla om honom i väntan på ambulansen.
Det kändes helt okej under tiden vi väntade, då tänker man inte så mycket på något annat än att finns för den som har ont, men när jag sedan cyklade hem kan jag erkänna att jag var rejält skakad. Gillar inte när folk gör sig illa och lider.. Fick Ringa mamma och fick prata bort lite ångest...
__________________________________________________________________
Skolan idag har bjudit på föreläsning om hur man bör tänka enligt ICF när man skall träna upp en person efter en allvarlig skada. ICF bygger på Kroppsfunktion, Delaktighet/aktivitet, Personfaktorer samt Omgivning
Summan utav kardemumman: Den som är under rehab måste själv uttrycka vilka mål den har så man får en hint om hur man bör lägga upp rehab-träningen för bästa effekt. Klokt tycker jag !
Efter skolan drog jag ett benpass på Väderkvarn med lite knäböj, benpress, legcurl, benspark och bulgariska knäböj. Satsade på fler reps med mindre vikt idag. Suger lite mer i benen, men jag tror det kan vara bra med variation och inte alltid maxa. Samt att det är lite nytänk nu då jag vill styra om styrketräningen lite mot brottningen. Fick rekommendationer om ett gummiband idag, vilket jag tror jag ska investera i när löningen kommer :)
Helgen och Gameness närmar sig med stormsteg! På lördag ska jag fiska ;)
YesAlltså
Dagens Status:
ÖverTaggad och Svep-mottaglig
Dagen inleddes med ett SW-pass med Åke där vi grundligt och noga gick igenom svep från Guard.
"Håva och fiska efter armar, ta tag och greppa runt om axlarna, skjut ut höften få in foten i höften, dra personen framåt och rulla över på andra axeln därefter SVEP"
Tänka, Visualisera, TRÄNA TRÄNA TRÄNA
Kommer bli toppenRoligt det här, jag känner det. Älskar när någon pushar mig men endå ser MIG som en individ och som är beredd att lägga tid på just min utveckling.
Funderade lite över på hur jag ska styrketräna/konditionsträna för att optimera brottningen...
Kanske borde börja fokusera på flera reps och inte vikt-hetsa som jag är ganska duktig på. Någon som har nått tips så är det varmt välkommet :)
Dagens seminarium om hur man på bästa sätt gror ett frö hos en inaktiv individ var helt okej och relativt intressant. Mest spännande tycker jag var att många träffat personer som ser träningen som något man börjar med efter viktnedgång. Som om kosten är viktigare än att röra på sig. Ska stämma uttrycket "Du är vad du äter"
Eftermiddagen spenderades på nation med ElGang och efter det blev det systemet för att bunkra upp lite inför Valborgs-vansinnet samt att köpa tejp inför morgondagens Tejp-föreläsning. Köpte även lite godis:P Har förälskat mig i choklad/kanelöverdragna nötter. Det är SuperGott! Och en perfekt uppladdning inför ryggpasset som jag rev av därefter.
Ökning: Latsdrag = 50kgx8x2
Hantelrodd = 32x8x2
Tummen upp :)
________________________________________________________________________
Vilken är den läskiga mannen i mask? Hannibal?
Haha eller så är det Alejandro som går AllIn för Monsterlooken ;)
Men varför har finnarna sånna här masker tro...? :S
tomato och kullar
Då var första brännan gjord, och Linnea var med ;)
En fika på stan med solen i ögonen och min uringning är knallröd och några fräknar har letat sig fram. Sweet
Imorgon är det första passet av tio som jag blir privateTeached . Intressant att se vad tränaren tänkt sig, jag har funderat lite men mest på tekniker.. Har ett omoplata svep som jag vill testa, samt basic sweeps från gauard och halvguard...
Hittade till Uppsala kullarna idag där det kördes intervaller i några backar. En timmes löpning och 35 minuter gym med biceps och bröst. Rena rama DiscoDagen idag.
Eftersom jag varit så duktig idag köpte jag ett stort paket keso och naturgodis som belöning. Mumsigt värre:)
Nu blir det sova för heela slanten!
Och mamma: Nej inte nyklippt på den där bilden i förra inlägget.
Hemma och uppladdning
Åter tillbaka i Uppsala och tillbaka till min egen säng, min egen mat, mitteget kaffe!
Helgen har tillbringats i Åbo tillsammans med ambitiösa kampsportare från Stockholm och olika delar utav Finland.
I fredags bar det av med inställda tåg och lite stress innan vi alla boardade båten och började vår resa. Kvällen var lugn och vi käkade, surrade och gick därefter och la oss för att ladda batterierna inför lördagen.
0630 var det uppstigning och i trupp promenerade vi genom Åbos morgontrötta gator till FinnFightGym som var en MEGA-Stor lokal med en gigantisk matta + EN RING. AsGrym lokal.
Den gemensamma träningen började ett, men har man åkt dit för att brottas så är det det man gör, så efter lite frukost var det bara att hoppa i pyjamasen och rulla . Vi stökade runt lite halvt om halvt på skoj och sparrades någon timme innan det var dags för att ta en mindre Powernap och käka lunch innan första passet.
Ett körde vi igång med BJJ och gjorde några tekniker som vi gått igenom lite här hemma, därefter 45min svettig sparring. Underbart! Var en hel drös med tjejer med så jag trivdes som fisken :)
Halv tre bröt vi för 30 min vila och ombyte då man slängde i sig gainers och bananer för att tnaka på med ny energi.
Tre drog SW-passet igång och där körde vi samma upplägg med någon teknik och därefter SPARRING. Jag kan säga att när klockan ringde för sista gången är man så lycklig att man skulle kunna skjuta sig själv genom taket. GALET skoj är det att sparras, and I Love It!
När passet var över käkade vi och några utav oss tog en ride på stan, dock valde jag att stanna i lokalen och invänta båtavgången. Vid åtta-tiden på kvällen lämnade vi Åbos hamn och puttrade hem över öppet hav.
Blev något glas vin och någon drink som belöning för dagens slit samt att till och med Åke tog en ride på dansgolvet innan vi kröp till kojs och sov gott fram tills vi 0530 steg upp och gick i land i Stockholm.
Jag blev bjuden på frukost och PowerNap på Lidningö samt en underbar promenad runt ön då jag passade på att kollla in hur lidingö-loppet går. Jag kan lova att det blir backträningen till Tusen inför det loppet, för det är inte platt :P
Kort och Gott: En Superkul helg!
Nu laddas det inför nästa helg och Gameness :)
Ny frilla och pepsi max :)
Imorgon är det tentaDags och det har inneburit en dag på skolan i ett arbetsrum på BMC. Dock är det som alltid dagen innan tenta. Jag vet inte riktigt vad jag ska fokusera på, kan inte komma på något jag inte redan vet eller inte förstår.. Dålig självinsikt skulle vissa säga, hyffsad koll kallar jag det ;)
Så halv fem gav jag upp och lämnade skolan för att åka hem och laga mat samt handla. Vilodag idag från gymmet då det känns i benen och rumpan efter gårdagens monsterPass. (dock brottades jag flitigt imorse 06,00)
Men istället blev jag sugen på lite ego-tid och gick in till frissan och fick håret lite kortare och lite mindre slitet samt en hårinpackning med mig hem ;)
Hungern gick före handlandet så gjorde mig en God FiskSoppa innan jag for och handlade. Unnade mig rostade majskorn med chilismak, popcorn samt Pepsi-max. Måste ju fylla på depåerna inför morgondagens tenta, samt helgens bravader i Åbo. ÅH imorgon vid den här tiden är tentan klar och jag sitter på båten mot en dag med brottning och lärdom. LÄNGTAR !
Man kanske borde försöka att plugga lite ikväll med...? Sista chansen egenligen men känner att en nypa frisk luft skulle vart nice.. eller städa rummet? eller sortera kläder? Eller bara ÖVERSLAGShandla rent allmänt? Jag är hopplös utan mitt Järngäng. (KInna, Kajjan, Rosen, Staffan, Gurra, Sven och David)
Grönt är skönt
.....När man pluggar som en SjukGymnast gör:
Strukturerat men bekvämt skall det vara ;)
___________________________________________________
Idag Rev jag av VÄRLDENS megaMonster pass :D Endorfiner? Tonvis!!!
Knäböj - 1x50kg 2x70kg 1x80kg
Marklyft - 1x50kg 1x70kg 2x90kg
Hacklift - 1x20kg 2x70kg
Bulgariska knäböj - 1x20kg 1x30kg 2x35kg
Utfall m hantel - 4x 8 steg
Benpress - 1x100kg 2x150kg 1x165kg
Legcurl - 3x30kg
Sittande bencurl - 1x60kg 1x7kg 1x80kg
De ni! Två överraskande ökningar, bara sådär! Måste vara vårsolen :)
Effektivitet
Shiit Pommes vilken dag igår! Hann med allt jag skulle göra (- massage på sven som kändes sig lite sjuklig)
Brottades, Pluggade, Sprintade, Handlade, Tvättade, Bjöd Sven på middag och fick massage. En Toppen-Dag :)
Jag har kommit på att jag är vääldigt mjölksyre-känslig och har liite svårt att hantera det, men med lite mera Staffan-träning och lite fler spurter ska vi väl kunna höja den tröskeln ett snäpp eller två.
TRain Hard - Live easy! Where did that come from? ;)
Idag blir det ett rygg-pass på gymmet (Roligaste passet på hela veckan) och förmodligen lite nedtagnings-träning på kvällskvisten om jag inte har alltför mycket tenta-panik. Känner mig dock oroväckande trygg med de kunskaper jag har... :S
So Long!
Pre-Tenta-Ångest
Man vet att den underliggande stressen är verklig då man sovit halvdant 2 nätter och när man tredje kvällen är övertygad om att man kommer sova som en klubbad säl ändå ligger vaken till klockan två utan att ens känna sig trött utan bara allmänt varm och flåsig...
Är det fler som kanske känner igen sig? Det tror jag nog..
Började dagen med ett lugnar BJJ pass som kändes helt okej, lite loj men det är nog sömn-bristen som kommer åt mig. Men jag biter ihop och kommer igen!
På Schemat idag:- Brottas -check!
- Plugga
- Sprintträning
- Handla mat
- Tvätta
- Bjuda Sven på middag/massage
- Bli masserad
Ett riktigt "Fullspäckat schema" alltså!
KÅRFEST/Hemlis...
Kårfesten i fredags var som vanligt vansinnigt ROLIG
Kan ni gissa vilket tema det var och vilket tema vi T2:or hade? 
I lördags var det full rulle hela dagen då jag mådde Oförskämt bra. Joggade, gymmade, pluggade och var på restaurang med någon speciell...
före.. efter!
Tenta på fredag så nu är det slut på allt kalasande. Hög tid för allvar!
Och på fredag kväll åker jag till Åbo på ett Mini-träningsläger !
Power-Flower
Jag fick blommor igår
Tusen tack, otroligt vackra
Snap!
Jag skall för evigt ha respekt för alla friidrottare hädan efter!
Igår efter skolan bjöd Staffan på ett pass a la sprintträning på studenternas. (En arena med 400m löpbana)
Jag, Kinna, Kajjan, Sven, Gurra och Robban fick lära oss lite hur vi skulle löpa med allt ifrån fotisättning till armpendling. Efter det körde vi intervall 3x2x200m med vila efter hälften samt 400 m. Trodde att det skulle vara en lätt match men ACK så fel. Det var jobbit, flåsigt och klurigt. Men i all sveda så är det ju en utmaning och jag kan inte börja hat-älska det fören jag gjort det några fler gånger. Så på söndag dags igen!
Dock har jag idag ont i hela baksidorna och vaderna har man ju studsat på kan jag lova för det drar och sliter längst med benet hela vägen ner till hälen ;) Kä'ndes inte som om jag hade den kontrollen på löpsteget men tydligen måste jag fått till några bra steg där !
Var också och brottades igår före skolan. Jag och tre björnar kramades och gick igenom en ny intressant teknik som jag ska googla upp lite mer. En klurig rullning med där, men om jag får se den igen kanske den vill smälta in lite mera?
Ska också få lite specifikträning eller vad vi ny ska kalla det . Det blir vad jag vill att det ska vara helt enkelt och jag tror det blir till att lägga fokus på svep för jag är bra på att försvara mig, men då utan att komma till ett bättre läge så det känns som om nötning på svep kan bli nyttigt.
Nu blir det skola med Biomekanik, Funk-Plugg och efter det... KÅRFEST :D
Oväntat
Jag tror att gårdagens spinning genererade cirka 3 liter svett från respektive mig och Kajjan igår. Det var ett rejält pass upplagt som ett lopp med backar, spurtar och raksträckor. Har aldrig tidigare varit på ett liknande spinning-pass, men med en toppenledare kämpade vi på tills vi inte hade särskilt mycket kvar i depåerna.
Kan varmt rekomendera 75 min spinning på SATS!
Efter följde jag med Kajjan och flyttade det sista i hennes gamla lägenhet. Någon kartong, lite blommor, mat och diverse. Tur att hon bara flyttat cirka 50 meter så det var fort gjort. Och den nya lägenheten sedan! Man skulle kunna betala en hel del för en så fräch och ljus lägenhet !
_______________________________________________________________
Igår blev också en av de få nätter då jag sov helt krasst. Sover ju som en stock 360 dagar men igår var det dags för en sömnlös sådan.. Ligger och vrider och vänder mig 1000 gånger innan jag tänkte att det inte var någon ide att ens försöka längre. Då blev det en burk keso m banan och lingonsylt samt något avsnitt TrueBlood och lite Anna Anka.. Trist för den här dagen vet jag ju kommer kännas lite tung, men får bita ihop och ta på lite konciler under ögonen ;)
Nej skola och plugg och idag: LunchBuffe med gänget och kläd-letande till kårfesten 
Våren på Lillerud 2008
Tillbaka
Borta är alltid trevligt, men hemma är endå platsen där man trivs bäst.
Varit en Påsk fylld med hästar , jogging, party, kära återseenden och släktmiddag. Och bra och god mat i MÄNGDER :) Det bästa med att vara hemmahemma är att kylskåpet innehåller allt möjligt och man kan välja vad man vill till frukost. Mackor, yoghurt, olika sorters pålägg, juice ja allt du kan tänka. Underbart.
Har investerat i ett par nya joggingskor och lite nytt i garderoben. Och nya träningskläder :) Så om ni möter någon med klarblå taights på gymmet eller ute i löparspåret så skall ni inte döma ut henne, det är bara jag som vill ha lite uppmärksamhet ;)
Sandra och jag rev av en superkväll i lördags med gamla arbetskamrater och nya möten med intressant folk. Jag inser dock att jag är vääldigt nördig och stolt över min utbildning och tenderar till att vilja prata om sjukgymnastik lite för mycket ibland...
Idag ska jag och Kajjan på sats och träna :O det skall bli ett pass med 75 min spinning och jag tror att det finns risk att jag dör någon gång under passet.. Men det är i träningssyfte inför Vättern-rundan som kommer pågå betydligt längre !
Tentan närmar sig med stormsteg och endast 10 dagar kvar så hög tid att gå in i tenta-pluggande.. Bio-mekaniken är lite svårare än jag först trott.. Men SKAM den som ger sig, och det händer bara inte. Nej ombyte och Cykling var det !